Basic principles and physiology of Yogásan’s

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

In 2014 hield Dr. Dineshkumar, Yogaleraar bij het Indian Cultural Centre Sharma, een lezing over de basisprincipes en fysiologie van yogásan’s (yogalichaamshoudingen).
In zijn inleiding gaf hij aan wat ásan’s zijn en wat de werking daarvan is op de diverse systemen in ons lichaam. Sinds 1926 zijn er diverse studies gedaan op yogásan’s in India en in de rest van de wereld zowel op individuele als groepsásan’s.
Er zijn 84 klassieke ásan’s in staande, zittende, balancerende en vooroveren achteroverbuigende houdingen.

De ásan’s zijn afgeleid vanuit edele klassen van mensen, dieren, objecten uit de natuur, en andere objecten; ze zijn ook als zodanig aangeduid (zie plaatje). Enkele voorbeelden: camel(kameel)pose, cat(kat)pose, fish(vis)pose, cakra(wiel)ásan, hal(ploeg)ásan. Mahárishi Patanjali zegt over ásan’s het volgende: “Sthir Sukham Ásanam”: stabiele comfortabele lichaamshoudingen, die je moeiteloos en met je aandacht erbij moet doen, dus zonder dualiteit tussen lichaam en geest. Je ervaart een staat van welbevinden (sukh).

Het effect van ásan’s op de diverse systemen in ons lichaam:
1. Spijsverteringsstelsel:
– buikorganen worden gemasseerd
– de buikspieren worden sterk en elastisch
– de spijsvertering verbetert
2. Bloedsomloopsstelsel
– hartspieren worden versterkt
– de bloedsomloop verbetert; voor komt spataders
– de verhoogde spanning op bloedvaten wordt verlaagd
– de bloeddruk wordt verlaagd
– het bloed wordt naar diepere weefsels gebracht
3. Ademhalingsstelsel
– de spieren van de ribbenkast worden sterker
– de borstkas wordt ruimer, waardoor de longen meer ruimte hebben
– de capaciteit van de ademhaling wordt verbeterd
4. Zenuwstelsel
– bloedtoevoer naar de hersenen wordt verbeterd
– zenuwvezels worden gestrekt; hun functioneren verbetert
– controle over alle activiteiten wordt verkregen
– tonus van de nervus vagus (10de hersenzenuw), die op diverse systemen in het lichaam werkt, wordt gereguleerd
– je hebt controle op emoties
5. Endocrien stelsel
– klieren worden gestimuleerd voor beter functioneren
– heeft invloed op het overall functioneren van hormonen

Share.
X