De zes op bewijs-gebaseerde voedingstips

Dat voeding is een belangrijk component voor de gezondheid is weten we al. We worden overspoeld met allerlei publicaties over voeding.
Hieronder volgen 6 evidence-based, dus op bewijs gebaseerde tips, over voeding. Dit zouden artsen moeten weten en aan hun patienten moeten meegeven.

  1. Kies voedsel met een breed scala aan kleuren en texturen, in de meest natuurlijke vorm. Voedsel dat in een natuurlijke staat gegeten wordt, biedt de grootste verzadiging en voedingswaarde. 4% van alle sterften t.g.v. hartziekten, beroertes, Diabetes is te wijten aan suikerdranken en 8.2% aan bewerkt vlees. Resultaten van een JAMA studie van Micha en collega’s van maart 2017 geven aan, dat bijna de helft van alle cardiometabolische sterfgevallen (d.w.z. 318.656 van de 702.308) in de Verenigde Staten “in verband gebracht waren met suboptimale inname” van groenten, fruit, noten en zaden, evenals omega-3 vetzuren. “Cardiometabolische dood” verwijst naar de dood ten gevolge van hart-en vaatziekten, beroerte en type 2 diabetes.

De American Heart Association (AHA) beveelt aan dat tenminste de helft van het bord gevuld moet zijn met groenten en fruit. Een kwart uit granen en een kwart uit gezonde eiwitten! (dus geen rood vlees). Hoewel sommige mensen het moeilijk vinden om grote hoeveelheden van een enkele groente te consumeren, vinden velen dat het combineren van een verscheidenheid aan groenten het eten smakelijker maakt.

  1. Vermijd of verminder dramatisch verwerkt voedsel zoals verpakte snacks, gerookte vleeswaren, witte bloem en suikergezoete voedingsmiddelen en dranken. Micha en collega’s vonden dat 7,4% van alle cardiometabolische sterfgevallen ge-associeerd was aan suikergezoete dranken en 8,2% aan verwerkt vlees. Veel voedingsdeskundigen en artsen zijn bezorgd over de bloedglucosespiegels, obesitas, diabetes en andere gezondheidsproblemen, en ze geloven dat suiker de ‘nieuwe tabak’ is. Natrium (zout) is een ander zorgpunt, en komt voor in verwerkt voedsel, dus meestal uit voedingsmiddelen die buiten het huis worden bereid, geeft nieuw onderzoek aan. De boodschap is dat mensen het beste hun eigen maaltijden zelf bereiden en dus klaargemaakt voor verpakt voedsel vermijden.                                                                                                                          
  2. Kies realistische, gebalanceerde diëten voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud. Het meest succesvolle dieet is één waaraan patiënten zich kunnen houden. Diëten met onderstaande eigenschappen bevorderen gewichtsverlies en gewichtsbehoud:
    1. Verhoogde groente- en fruitinname;
    2. Gebruik van voedingsmiddelen met veel vezels;
    3. Consumptie van granen;
    4. Verhoogde waterinname;
    5. Verminderde inname van dieetsuiker (bv. suikergezoete dranken);
    6. Voldoende eiwitinname; en
    7. Voldoende inname van gezonde vetten.

Diëten die weinig koolhydraten bevatten en een hoog eiwitgehalte hebben, resulteren in een groter gewichtsverlies over een bepaalde periode dan calorieën gelijkwaardige diëten die relatief meer koolhydraten bevatten.

Lichte vetdiëten zijn effectiever als ze een hoog eiwitgehalte bevatten boven de standaard-eiwitinname. Echter, niet alle vetten moeten worden vermeden. Er is significant bewijs dat diëten die veel gezonde vetten bevatten, effectief kunnen zijn, en kunnen worden aanbevolen zolang het dieet kwalitatief hoogwaardig eiwit en vezels bevat.

Specifieke diëten die effectief zijn bij gewichtsverlies zijn het “DASH diet, Mediterranean diet, Nutrisystem, Weight Watchers, and Jenny Craig”. “Het Mediterranean dieet” bevat veel groenten, fruit, noten, vis, hele granen en gezonde onverzadigde vetten (gevonden in olijf-, avocado- en andere plantaardige oliën).

  1. Gebruik gezonde vetten voor je hart. De AHA beveelt aan dat iedereen vis eet, die rijk is aan omega-3 vetzuren. Andere nuttige vetten zijn: olijfolie, avocado-olie, koolzaadolie, walnootolie, lijnzaadolie en chiazaadolie. Micha en collega’s vonden in 2012, dat 7,8% van de cardiometabolische sterfgevallen te wijten waren aan lage niveau’s van omega-3 vetzuren in het dieet. Zalm, makreel, en bepaalde andere visssorten zijn hoog in omega-3 vetzuren. Hoewel visolie, die “eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid” (eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur) bevat, wordt beschouwd als de ideale bron, kunnen vegetariers en veganisten gebruik maken van lijnzaad-, walnoot- of chiazaadoliën, die alfa-linoleenzuur bevatten, een voorloper van de omega-3’s . In april 2017 heeft de AHA visolie-onderzoeken gedaan en wetenschappelijk advies uitgegeven: de aanbeveling voor patiënten met een coronaire hartziekte, zoals een recent infarct, is behandeling met omega- 3 supplementen van PUFA [polyunsaturated fatty acid/ meervoudig onverzadigd vetzuur].

Onderzoek heeft ook uitgewezen dat vitamine D samenwerkt met de omega-3’s om de cognitieve functie en het sociale gedrag te verbeteren, evenals de algemene stemming.

 

 

  1. Doe afstand van rood vlees en leef langer. Hoewel rood vlees een hoofdbron van eiwit en vet is, toont onderzoek aan dat consumptie hiervan verband houdt met verhoogde risico’s op kanker, diabetes en hart- en vaatziekten, die allen de levensduur verminderen. In een studie in 2012 met de titel “Red Meat Consumption and Mortality: Results of Two Prospective Cohort Studies” volgden Pan en collega’s  prospectief 37.698 mannen en 83.644 vrouwen, die allemaal gezondheidswerkers waren, gedurende een periode van 28 jaar. Deze deelnemers hadden geen hart- en vaatziekten of kanker bij het begin. De onderzoekers constateerden dat het verbruik van rood vlees het risico op hart-en vaatziekten, kanker en totale sterfte verhoogde.
    De onderzoekers vonden ook dat vervanging van een portie rood vlees per dag met één portie vis, pluimvee, peulvruchten, noten, hele granen,  zuivelproducten met een laag vetgehalte, geassocieerd was met een vermindering van 7% -19%  in sterftecijfers. Bovendien, als de deelnemers minder dan een halve portie vlees consumeren per dag (<42 g), dan zou 9,3% van de sterfgevallen bij mannen en 7,6% van de sterfte bij vrouwen kunnen zijn voorkomen.
    Meer recent onderzoek heeft aangetoond dat gebruik van rood vlees  gecorreleerd is met een risico op overlijden aan veel ziekten.                                                                                                                             
  2. Gebruik gefermenteerde voedingsmiddelen/probiotica en vezels voor je maag-darm en algemene gezondheid. Probiotica bevatten micro-organismen die goed zijn voor je maag-darmkanaal. Ze worden vaak aangetroffen in yoghurt, kefir en niet gepasteuriseerde gefermenteerde voedingsmiddelen en drankjes. Ze kunnen ook als supplementen worden ingenomen. Om te kunnen gedijen, hebben probiotica prebiotica als voedsel nodig, welke in vezels voorkomt. Probiotica bevatten niet-ziekte verwekkende gisten en bacteriën die de darm pH (is een maat voor de zuurgraad) verlagen, de invasie van ziekmakende organismen in de darm verminderen en de immuunrespons veranderen. In een klinische beoordeling van 2010 over probiotica verklaarde Williams “Het sterkste bewijs voor de effectiviteit van probiotica is bij de behandeling van acute diarree, meestal veroorzaakt door rotavirus en “pouchitis”. Uit een recente studie bleek dat “indolepropionic acid” (indolepropionzuur), een metaboliet geproduceerd door darmbacteriën en versterkt door een vezelrijk dieet, beschermend werkt tegen type 2 diabetes, terwijl een andere studie een beschermend verband tegen darmkanker heeft aangetoond. Hoewel dit nog steeds een zeer jong onderzoeksgebied is, zijn de resultaten veelbelovend genoeg om sterk gefermenteerde en met goede bacterien gekweekte voedingsmiddelen aan te bevelen, samen met hele granen en andere vezelrijke voedingsmiddelen.

Boven, zijn er zes belangrijke voedingsadviezen gegeven, waarvan de meeste patienten kunnen profiteren.

Artsen kunnen nog 2 adviezen toevoegen aan de voedingslijst:
1. Vermijd alcohol, of beperk het verbruik tot een drankje per dag voor vrouwen of twee voor mannen; en
2. Probeer niet om voedselbronnen te vervangen door vitaminetabletten.

Alcohol is gekoppeld aan verschillende aandoeningen en ziekten, waaronder zeven kankersoorten. En hoewel voedingssupplementen geen schade kunnen veroorzaken, kunnen ze patiënten een beetje laks maken om een gezonde voeding te nuttigen, en het bewijs dat supplementen de echte voeding kunnen vervangen, is schaars.

Bron: Medscape


Hoe je emotionele hart in evenwichtte brengen en te koesteren

 

Wanneer het emotionele hart in evenwicht is, verkrijgt men zuivere kennis, zijn de wensen van de geest altijd rechtvaardig, en ervaart men onbegrensde gelukzaligheid.  – Sushruta Samhita, leerboek van Áyurveda.

Meer innerlijke rust en stabiliteit zijn tekenen van de groei van zuiver bewustzijn, dat na verloop van tijd zelfs wordt ervaren ook buiten de Transcendente Meditatie (TM). Het leven kan te stressvol en uitdagend zijn om ons emotioneel goed te voelen.

Áyurveda lokaliseert de bron van emoties zowel in het hart als in de hersenen, een perspectief dat gelukkigerwijs door wetenschappelijk onderzoek onlangs is bevestigd.

Volgens de Áyurveda is je hart niet alleen een fysiek orgaan, een gespierde pomp die je bloed circuleert, maar ook, zoals je hersenen, de zetel van het bewustzijn zelf. In termen van de moderne lichaam-geest geneeskunde of psychoneuroimmunologie, spreken je hersenen en je hart dezelfde taal. De neurotransmitter en neurohormonale signalen die uw lichaam afscheidt in reactie op uw steeds veranderende mentale en emotionele ervaringen, worden simultaan “begrepen” door je geest en “gevoeld” in je hart, alsof beiden luisterden naar hetzelfde gesprek, waarbij een orgaan meer intellectueel reageert en de andere meer gevoelsmatig.

Emotionele balans is gebaseerd op een snelle manier verwerken van gedachten en emoties. Als we emoties snel kunnen verwerken, kunnen we een situatie of een herinnering laten varen en verder gaan met ons leven.

Maar als we emoties langzaam verwerken, dan kan de spanning van wat er is voorgevallen voortleven als blijvende indrukken in de geest en het zenuwstelsel, wat kan leiden tot depressie en andere emotionele problemen.

Gelukkig kunnen we net zoals we de vertering van onze voedsel kunnen verbeteren, dit ook doen met onze “emotionele spijsvertering”.

Onze emotionele spijsvertering wordt bepaald door Sadhaka pitta, het aspect van de pitta dosha, dat het “vuur” biedt om onze gedachten, herinneringen en ervaringen om te zetten in emoties. Als dat vuur sterk is, net als bij een goede spijsvertering, kunnen wij emotionele stress heel snel verwerken.

Zoals met de meeste gezondheidsissues, is ons vermogen om ervaringen te verwerken, ons emotioneel metabolisme, deels erfelijk en deels door omgevingsfactoren bepaald. Gelukkig, het exploderende gebied van de epigenetica vertelt ons dat we een drastische impact kunnen hebben op onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid middeld nieuwe leerervaringen en de keuze van de levensstijl die we elke dag maken.

Met Maharishi Áyurveda hebben we twee geheime wapens om ons emotioneel welzijn te verbeteren.

De eerste is natuurlijk de TM techniek, die actief stress en spanning van het zenuwstelsel oplost, terwijl dit het emotionele hart zuivert en de hogere staten van bewustzijn ondersteunt. Het tweede geheim ligt in het identificeren en verfijnen van ons “emotionele metabole type” en het overeenkomstig aanpassen van de voeding, leefstijl en routine.

 

Wat is uw “Emotional Type”?

Ons emotioneel metabolisme onderscheidt zich in drie typen, die gerelateerd zijn aan onevenwichtigheid of overheersing van een van de drie dosha’s (váta, pitta en kapha).

Deze onevenwichtige typen zijn:
variabeleVáta, “hot-headedPitta, en “melancholischeKapha.

Het kennen en in evenwicht brengen van je emotionele type kan u helpen bij het in standhouden van uw geluk en emotionele intelligentie, zelfs in de meest moeilijke omstandigheden.

Hieronder zijn de kenmerken van de drie typen beschreven en worden een aantal tips gegeven.

Kenmerken van variabele ‘vuur’ Váta:
– gauw boos over “niets”
– heeft de neiging tot angst en paniek
– gevoelig voor geluid en aanraking
– vatbaar voor twijfelen, vaak wisselen de gedachten

 

Tips om Váta emoties in evenwicht te brengen:
– vroeg naar bed gaan
– dagelijks oliemassage
– regelmatige routine
– TM, pránáyáma, en yogásana’s
– Kruiden: valeriaan, gotu kola, bráhmí, ashwagandha
– Worry Free ®, Stress Free ® Mind (www.mapi.com)

 

Kenmerken hoog “vuur” Pitta:
– heeft de neiging tot woede, prikkel baarheid
– perfectionistisch, snel gefrustreerd, veeleisend

– onzeker, achterdochtig, of sceptisch
– onbevredigd of boos

 

Tips om Pitta emoties in evenwicht te brengen:
– eet gezond voedsel
– sla nooit maaltijden over en eet op tijd
– eet elke dag een peer
– heb rozen en gebruik rozenwater
– kruiden: heilige basilicum (tulsí), shankapushpi, arjuna
– Stress Free ® Emoties (www.mapi.com)

 

Kenmerken low “vuur” Kapha:
– heeft de neiging tot depressie (ongemotiveerd, lui en verdrietig)
– wordt gauw jaloers
– verandering gaat langzaam; de neiging gericht te zijn op het verleden
– vrienden zeggen: ” Stap erover heen” of ” Ga verder”.

 

Tips om Kapha emoties in evenwicht te brengen:
– vermijd om alleen te zijn
– drink warm water met verse gember wortel en basilicumblad erin
– neem een wandeling in de opkomen de zon
– beweeg 45 minuten per dag
– breng tijd door met vrienden en familie
– kruiden: gember, arjuna, zwarte peper
– Blissful Joy ® (www.mapi.com)

 

Bron: Dr. Lonsdorf, TM Magazine 

SPIRITUALITEIT: Slecht spreken over anderen houdt je evolutie tegen

Aan Mahárishi Mahesh Yogí, de grondlegger van de Transcendente Meditatie beweging, werd eens tijdens een vraaggesprek de volgende vraag gesteld:

Mahárishi, in uw opmerkingen over de Bhagavad-Gítá schreef u dat het niet bekritiseren van en het niet slecht spreken over anderen een belangrijke voorwaarde is om hoger bewustzijn te verkrijgen. Want u zei:
“Wanneer men slecht over een ander spreekt, neem je deel aan de slechte daden van degenen waar je slecht over praat.” Hoe kan slecht praten over anderen verhoging van ons bewustzijn tegenwerken? Mahárishí antwoordde:
“Wat eruit komt geeft aan wat erin zit. Dus indien het slechte van een ander naar buiten komt, betekent dat, dat dit reeds in hem zat. De conditie van het hart geeft aan wat er in zit. Indien iemand nooit slecht over een ander spreekt geeft dat een puur hart aan; zo iemand heeft geen verkeerde inborst.

Indien iets slechts mij is aangedaan, waarom zou ik dat slechte willen behouden door er steeds aan te denken of door het in mijn hart te bewaren? En wanneer ik het uitspreek betekent het, dat ik het niet ben vergeten en als hetnegatieve steeds wordt opgeslagen/ onthouden, dan kan het hart niet meer puur zijn. Slecht spreken over anderen betekent, dat je als eerste het slechte van die persoon zijn hart in jouw hart opneemt, het verkeerde van zijn denken in jouw denken opslaat, om vervolgens die plant te laten groeien totdat het eruit komt en wel buitenproportioneel.

Dit hele proces houdt je evolutie tegen. Het haalt je neer. Praat nooit slecht over anderen, want waarom is het nodig om hun negatieve energieën in ons op te nemen? Doch als je hart reeds onzuiver is, dan zal het eerder vatbaar zijn om het slechte van zijn medemens op te nemen en zal het zich steeds meer op het slechte gaan concentreren. Er is een gezegde:

“Birds of the same feather flock together”:
Vogels met dezelfde veren scharen zich bij elkaar om daarna samen weg te vliegen. Al er vuil zit op het hart, dan zal het meer vuil om zich heen verzamelen. Tijdens de meditatie wordt de kracht van onze gedachten sterk verhoogd en wanneer we dan op dat moment slecht over een ander denken, dan halen we die persoon nog meer neer. Waarom zou je jouw tijd en energie besteden aan het denken en praten over zaken die jouw leven niet verbeteren en je niet laten groeien? Het is nutteloos. Geef je energie om geluk, vreugde, groei en creativiteit te bevorderen.

 

Bron: The Science of Being and the Art of Living, Mahárishi Mahesh Yogí


Omgaan met stress: controle krijgen over uzelf

Tegenwoordig wordt het woord “stress” vaak aangehaald door verschillende mediakanalen. Stress kan ook worden gerelateerd aan onze leefstijl; het gaat hierbij om ons lichaam, onze gedachten, emoties en ons gedrag, die beïnvloed worden door stress. Stress hoeft niet alleen negatief te beïnvloeden, maar kan ook positief beïnvloeden. Verder kan stress zowel binnen als buiten het lichaam voorkomen.

 We kunnen de volgende vormen van stress onderscheiden:

  1. Positieve stress: Hierbij gaat het om uw positieve groei om het hart, spieren en gedachten voor te bereiden voor kracht om te handelen in bepaalde situaties zoals panieksituaties.
  1. Negatieve stress: Hierbij is er invloed op uw lichaam. Deze stress kan verder onderverdeeld worden in acute en chronische stress. Acute stress is van korte duur en heeft beperkte symptomen, terwijl chronische stress van lange duur kan zijn en de meest gevaarlijke is.

Voorbeelden van acute stress kunnen zijn: als iemand overbelast is door meer werkzaamheden dan die persoon normaal gewend is te doen, zo ook als iemand in een normaal geval heel erg emotioneel antwoordt of zich gedraagt. Een voorbeeld van chronische stress kan zijn als iemand werk moet verrichten dat minder is dan zijn/haar opleidingsniveau. De meest voorkomende oorzaken van stress kunnen thuis, aan het werk of ergens anders zijn, bijvoorbeeld thuis; het overlijden van een dierbare, bevalling, ongeval, relatieproblemen, slecht gedrag van kinderen of slechte schoolprestaties. Aan het werk kan stress ontstaan door werkdruk of overwerk, deadlines, onenigheid bij een bevordering, pesterij, nieuwe baan. Andere oorzaken van stress kunnen zijn: angst, bedreigingen, onzekerheid, slaaptekort, misverstanden etc. Al deze oorzaken van stress leiden ertoe dat u eenzaam wordt en zich afzondert van anderen, waardoor u depressie kan oplopen.

 

Stress kunt u op de volgende manier voorkómen:
* Verander de situatie waarin u bent of uw reactie (creatief denken)
* Probeer het probleem in fasen op te lossen (stap voor stap)
* Elke fase die u hebt opgelost proberen bij te houden (onderhouden)
* Accepteer de situatie als u het helemaal niet kunt veranderen (berusten erin).

Een andere oplossing kan zijn het beoefenen van yoga, vooral de ademhalingsoefeningen, letten op uw voeding en een positieve houding hebben in het leven. Hierdoor kunt u stress beheren en uw zelfvertrouwen verhogen, doordat u meer controle gaat krijgen over uzelf. Controle over uzelf is het belangrijkste te doen in plaats van controle proberen te hebben over anderen. 

Bron: Lezing Indian Cultural Centre op 29 april 2014: “Yoga & Stress Management”

De nalatenschap of de boedel (dl.2)

Waarom zijn er zoveel onverdeelde boedels in Suriname?

  • De weigerachtige of nalatige gerechtigde: De meest voorkomende reden dat een boedelscheiding niet snel of gemakkelijk kan plaatsvinden is dat één of meer gerechtigden weigeren mee te werken. De overige erfgenamen kunnen zich wenden tot de Kantonrechter met het verzoek om de persoon die weigert mee te werken, te veroordelen tot medewerking.
  • Meerdere erfgenamen willen één bepaald goed: Een andere oorzaak is dat meerdere erfgenamen één bepaald goed uit de nalatenschap eisen. Bijvoorbeeld: Alle kinderen willen het voorste gedeelte van het perceel, omdat dat aan de hoofdweg gelegen is. De Kantonrechter kan dan verzocht worden over de kwestie uitspraak te doen.
  • Geschil over de waarde: Ook kan het voorkomen dat alle gerechtigden mee willen werken, maar het niet eens zijn over de waarde van de onroerende goederen; de Kantonrechter kan ook in dit geval ingeschakeld worden.
  • Geen overeenstemming: Ingeval erfgenamen geen overeenstemming kunnen bereiken over de verdeling of geen van hen in staat is de overige erfgenamen uit te kopen, kunnen zijde Kantonrechter verzoeken het onroerend goed of de onroerende goederen te verkopen.
  • Beperkte termijn bij het recht van grondhuur: Het Decreet uitgifte domeingrond bepaalt in artikel 16, dat bij het ontstaan van een onverdeeldheid door o.a. het overlijden van de grondhuurder de deelgerechtigden binnen 18 maanden na het overlijden van de grondhuurder één van hen moeten aanwijzen op wie het recht van grondhuur overgaat. Na het verstrijken van deze termijn vervalt het grondhuurrecht van rechtswege aan de Staat. Veel mensen zijn niet bekend met deze 18 maanden termijn, met als gevolg dat het grondhuurrecht vervalt aan de Staat.

NOOT: Boedelproblemen kan men tot een minimum beperken door het maken van een testament.  

Bron: http://www.notarisvishnudatt.com/publicaties/DE-NALATENSCHAP-oftewel-DE-BOEDEL.html

 

De nalatenschap of de boedel (dl.1)

In de praktijk komen er vaak diverse boedelproblemen voor. Men kan deze tot een minimum beperken door het maken van een testament (uiterste wilsbeschikking). Met dit summiere artikel willen wij u wegwijs maken/ meer duidelijkheid verschaffen omtrent de afwikkeling van de boedel na overlijden van uw dierbare. Elk geval verschilt van andere gevallen, dus voor het beste advies omtrent uw boedelafwikkeling bent u altijd terecht bij de notaris.

 

Als iemand komt te overlijden (de erflater) en meerdere erfgenamen nalaat behoren zijn goederen, gelden, en ook zijn schulden, rechten en verplichtingen tot zijn nalatenschap (boedel). Deze onverdeelde boedel zal dan over de erfgenamen worden verdeeld. Bij een kinderloos echtpaar is de langstlevende echtgenoot de enige erfgenaam, behalve als de overledene bij testament meerdere erfgenamen heeft benoemd.

 

Wie kan erven?

Een erfgenaam, legitimaris (afstammeling aan wie door de wet een legitieme portie wordt toegekend) of legataris (degene aan wie een legaat is toegekend) kunnen beschikken over het door de erflater nagelaten vermogen. Dit blijkt uit een Verklaring van Erfrecht. Deze verklaring wordt tijdens het leven van de erflater op diens verzoek door een notaris opgemaakt.

 

Wat moet u als erfgenaam doen na overlijden?

Als nabestaande kunt u zelf bij de Procureur-Generaal (PG) in Suriname navraag doen of de overledene een testament heeft gemaakt middels overlegging van een overlijdensakte. In de praktijk wordt aan een notaris gevraagd om dit na te gaan. Bij het Parket van de PG wordt het testamentenregister bijgehouden.

 

Boedelscheiding

Nadat het vaststaat wie de erfgenamen/gerechtigden zijn en voor welk aandeel onverdeeld in de nalatenschap van de erflater, kunnen de erfgenamen overgaan tot verdeling van de nalatenschap (boedelscheiding). Helaas zijn erfgenamen het niet altijd direct eens over de verdeling. Na overlijden van de erflater kunnen de erfgenamen slechts gezamenlijk het beheer voeren over het vermogen van de nalatenschap. Niemand is verplicht in een onverdeelde boedel te blijven. Scheiding en deling kan alleen als alle erfgenamen meewerken en het tot gevolg heeft dat ten aanzien van tenminste 1 deelgerechtigde de onverdeeldheid ten opzichte van tenminste 1 goed wordt opgeheven. Bijvoorbeeld: Indien de nalatenschap bestaat uit een onroerend goed kunnen de erfgenamen besluiten dat het onroerend goed wordt toebedeeld aan 1 of meer van de erfgenamen, tegen uitkering aan de overige erfgenamen van de waarde van hun aandeel in geld. Men spreekt dan van “uitkopen”. Of als het perceel groot genoeg is voor verdeling, kan een ieder zijn aandeel in grond toebedeeld krijgen. Als de erfgenamen tezamen besluiten de bezittingen uit de nalatenschap te verkopen aan derden, dan wordt de koopsom verdeeld onder hen naar rato van ieders aandeel.

Word vervolgd….

 

Bron: http://www.notarisvishnudatt.com/publicaties/DE-NALATENSCHAP-oftewelDE-BOEDEL.html

Overwin de 3 Niveaus van Slavernij

Op 1 juli werd de afschaffing van de slavernij herdacht. Het hinduïsme leert dat er 3 niveaus zijn van slavernij: fysieke, mentale en spirituele slavernij. God heeft ons vrij op aarde gezet en ons een vrije wil gegeven. Maar omdat wij in deze wereld in Máyá (illusie) leven en wij ook illusies creëren voor onszelf en voor anderen, raken wij gebonden op de verschillende niveaus. Een groot deel van het ontwikkelingsproces van de mens is het proberen los te komen van deze drie vormen van slavernij.

Fysieke Slavernij
Fysieke slavernij is het fysiek gebonden en onderdrukt zijn. Dit kan op macroniveau door slavernij, bv. Hoe de Afrikanen tot slaven waren gemaakt, of hoe de Europeanen daarvoor werden verhandeld in de slavernij, of hoe hindú’s werden gemaakt tot slaven en werden verkocht in Centraal-Azië en het Midden-Oosten, en ook door mensenhandel wat tot op de dag van vandaag op grote schaal gebeurt. Maar het kan ook op een kleiner niveau. Bv. een vrouw die wordt onderdrukt door haar man en niet kan ontsnappen. Of een kind dat misbruikt wordt in een gezin en niet kan terugvechten en hulp zoeken.

Mentale Slavernij
Mentale slavernij is indoctrinatie die ons niet vrij laat denken. Dit manifesteert zich sociaal in verschillende vormen. Een cultuur van angst om een vrije mening te hebben. Of een sociale druk om te presteren op een door anderen voorbepaalde manier. Naar jezelf kijken en jezelf oordelen op een manier welke is voorgeprogrammeerd door anderen. Emotioneel niet gelukkig zijn en het geluk zoeken in de goedkeuring van anderen of steun zoeken in drugs.

Spirituele Slavernij
De mens en het Goddelijke zijn nauw verbonden met elkaar. De geschriften leren dat God in ieder mens aanwezig is en dat ieder mens afstamt van God. De afstand tussen God en de mens (Nar-Náráyaṇ) zit alleen in ons denken. In feite is er geen afstand. Maar er is sprake van spirituele slavernij wanneer het ons aangeleerd wordt, dat wij het Goddelijke alleen kunnen bereiken wanneer wij voldoen aan strikte rituelen, terwijl de rituelen bedoeld zijn om ons spiritueel bewust te maken. De geschriften leren dat spirituele slavernij het allerergste is, omdat alle andere vormen van slavernij ontstaan uit spirituele slavernij. Daarom waarschuwen de geschriften ons keer op keer om op onze hoede te blijven en onszelf en elkaar te bevrijden hiervan. Als hindú’s hebben wij de taak om deze verschillende niveaus van onderdrukking aan te vechten waar wij ze ook tegenkomen. Of het nou in de politiek, in sociaal-culturele kringen of zelfs in huis moet. Bhagván heeft ons vrij op aarde gezet en niemand mag de vrijheid van een ander afpakken op geen van de drie niveaus.

Bron: Nieuwsbrief Sanatan Dharma.net

Wetenschappers ‘bewijzen’ dat de ziel niet sterft: Het keert terug naar het universum

Volgens twee vooraanstaande wetenschappers, is het menselijk brein in feite een ‘biologische computer’ en het ‘bewustzijn van de mens’ een programma van de kwantumcomputer die zich in de hersenen bevindt en die nog blijft bestaan nadat we sterven. ‘Zoals experts het uitleggen; nadat mensen sterven, gaat hun ziel terug naar het universum, en het zal niet sterven ‘.

Het debat over het bestaan van de ziel en of het onsterfelijk is of sterft met de persoon is een eindeloos verhaal dat al eeuwenlang de grote denkers van de universele geschiedenis heeft bezig gehouden. Haar mysterieuze natuur blijft op verschillende gebieden van de wetenschap fascineren, maar nu heeft een groep onderzoekers een nieuwe waarheid over de ziel ontdekt: de “ziel” sterft niet; ze keert terug naar het universum.

Sinds 1996, hebben Dr. Stuart Hameroff, een Amerikaanse fysicus en emeritus in de afdeling Anesthesiologie en psychologie, en Sir Roger Penrose, een wiskundig natuurkundige aan de Universiteit van Oxford, gewerkt aan een Quantum Theory of Consciousness, waarin zij stellen dat de ziel wordt gehandhaafd in microtubuli van de hersencellen.

Hun ‘provocerende’ theorie stelt dat de menselijke ziel wordt opgenomen door de hersencellen in de structuren binnen hen genaamd microtubules.

De twee onderzoekers geloven dat het menselijk brein in feite een ‘biologische computer’ is en het ‘bewustzijn van de mens’ een programma van de kwantumcomputer die zich in de hersenen bevindt en die nog blijft bestaan nadat we sterven. ‘

Bovendien beweren beide wetenschappers dat wat mensen zien als ‘bewustzijn’ in feite het resultaat is van ‘kwantumgravitatie “effecten zich in de zogenaamde microtubuli bevinden. Dit proces wordt door de twee wetenschappers” georchestreerde objectieve reductie “(Orch- OF) genoemd.

De theorie geeft aan dat wanneer men een fase genaamd “klinische dood in gaat, de microtubuli in de hersenen hun kwantumtoestand verliezen, maar de daarin vervatte informatie behouden blijft. Met andere woorden, zoals deskundigen het uitleggen; nadat mensen sterven, keert hun ziel terug naar het heelal, en sterft niet’.

Sprekend met Science Channel’s Through the Wormhole documentary, zei Dr. Hameroff:

“Laten we zeggen dat het hart stopt met kloppen, het bloed stopt met stromen; de microtubules verliezen hun kwantumtoestand. De quantum informatie binnen de microtubuli wordt niet vernietigd, kan niet worden vernietigd, en het wordt gewoon gedistribueert en verdwijnt in het universum in het algemeen. Als de patiënt is gereanimeerd, nieuw leven ingeblazen, kan deze quantum informatie terug gaan in de microtubuli en de patiënt zegt dan: “Ik had een bijna-dood-ervaring.” Als ze niet nieuw leven ingeblazen krijgt, en de patiënt sterft, is het mogelijk dat deze quantum informatie kan bestaan buiten het lichaam, misschien zelfs voor onbepaalde tijd als ziel.”

Volgens deze theorie, zijn de menselijke zielen meer dan alleen ‘interacties’ van neuronen in onze hersenen en zouden al aanwezig kunnen zijn sinds het begin der tijden.

Bron: http://worldunity.me/wetenschappers-bewijzen-dat-de-ziel-niet-sterft-het-keert-terug-naar-het-universum/#prettyPhoto

De symbolische betekenis van de lotusbloem (kamal)

De roze lotusbloem is symboliek voor de ware ziel van een individu en staat voor puurheid. De lotus groeit met zijn wortels in modder en reikt via een lange steel door het water naar het licht. Dit wordt ook gezien als de menselijke groei. De mens groeit vanuit een onbewust leven (wortels) via zijn levenspad (lange steel) naar het bewustzijn (geopende lotusbloem). In haar hoogste bloei vertegenwoordigt de lotus het spirituele. Het is tevens symbool van schepping, aangezien Brahmá Bhagaván (de schepper) uit de lotusbloem verscheen, die van de navel van Vishṇu Bhagaván ontsproot. De witte lotusbloem symboliseert de staat van totale geestelijke zuiverheid en geestelijke perfectie, en pacificatie van onze aard. De rode lotusbloem symboliseert de originele aard van het hart (hriday): liefde, medeleven, hartstocht, activiteit en alle kwaliteiten van het hart. De blauwe lotusbloem is het symbool van de overwinning van de geest door intelligentie, wijsheid en kennis. Het wordt altijd afgebeeld als een gedeeltelijk geopende knop (in tegenstelling tot de rode lotusbloem); zijn middengedeelte wordt nooit getoond.

Bron: sansaar.nl

Fundamentele waarden en normen in het menselijk leven

Normen en waarden vormen het fundament, de grondslag van het leven van de mens als sociaal-cultureel wezen. Een waardig leven is inherent aan de mens als drager van cultuur. Normen en waarden worden m.n. bijgebracht door opvoeding in het gezin (familietraditie), het onderwijs, de gemeenschap, de religie (heilige boeken) en de filosofie. Dharma betekent recht, plicht, wet, geloof norm, rechtsorde, religieuze gewoonte, godsdienstig gebruik, zeden en gewoonten, het juist en correct handelen.

Dharma draagt, ondersteunt en verheft de mens en behoedt hem voor verval. Bhakti (devotie) als uiting van geloof houdt de mens geestelijk en lichamelijk rein, bevordert het zuiver en positief denken en weerhoudt de mens van kwade neigingen en slechte gedachten. Geloof legt de basis van het sociale leven.

De mens moet een moreel hoogstaand leven leiden. Daarom worden door opvoeding en onderwijs goede karaktereigenschappen en verantwoordelijkheid bijgebracht.

De volgende eigenschappen worden als geboden voor een goede levenshouding onderricht:

  1. dhriti – standvastigheid, integriteit
  2. kshamá – vergevensgezindheid
  3. dama – zelfbeheersing (lichamelijk en geestelijk)
  4. asteya – niet stelen, eerlijkheid
  5. shauca – reinheid, zuiverheid (van lichaam en geest)
  6. indriya-nigrah – beheersing van de zinnen en zintuigen
  7. dhí – het ontwikkelen van het intellect/ het verstandelijk vermogen (wijsheid)
  8. vidyá – verwerving van kennis over God, ziel en natuur
  9. satya – waarheid en rechtvaardigheid
  10. akrodha – het vermijden van toorn of gramschap, niet nodeloos boos worden
  11. ahinsá – geweldloosheid, niet doden en kwellen, respect hebben voor het leven, vegetarisme
  12. dayá – naastenliefde, barmhartigheid
  13. paropkára – onbaatzuchtigheid gemeenschapszin
  14. dharma – gerechtigheid, rechtvaardigheid
  15. namratá – deemoed, nederigheid
  16. santosha – tevredenheid
  17. shánti – innerlijke vrede gemoedrust, sereniteit

Als vijanden (de verboden) worden aangeduid:

  • káma – begeerte, hartstochtelijk verlangen
  • krodha – toorn, woede
  • lobha – hebzucht
  • moha – gehechtheid, bekoring
  • mada – bedwelming, verslaving, dronkenschap
  • matsara – jaloezie, afgunst
  • ahankará – egoïsme, arrogantie, egocentrisme

 Bron: De vijf juwelen van het Hindoeïsme dl. 1