Áyurveda: Adviezen voor overgewicht

/in ,

In de Áyurveda is er geen universele aanpak voor het oplossen van problemen. Strategieën zijn ontworpen voor elke persoon na een zorgvuldige analyse van de toestand van de persoon (lichaam, geest en de ziel). De specifieke aanpak is afhankelijk van welke dosha (lichaamsconstitutie) de persoon heeft: váta, pitta of kapha.

Dit kan bepaald worden door een Áyurvedische deskundige. Hieronder enkele adviezen om overgewicht tegen te gaan.

  1. Volg een dagelijkse lifestyle regime en voeding voor uw gestel.
  2. Verhoog de inname van voedingsmiddelen die uw spijsverteringsvuur (agni) verbeteren. De voedingsmiddelen die bijzonder nuttig hiervoor zijn, zijn: gember, papaja, manja, ananas, bittere meloenen en zwarte peper.

Andere strategieën om uw spijsvertering te verhogen zijn onder meer:

  • Drink warm water gedurende de dag.
  • Neem een dag per week een dieet bestaande uit vloeistoffen: vruchtenof groentesappen, warme magere melk, lichte soepen, thee, enz.
  • Drink gemberthee 2-3 keer per dag: schil en maal 1 duimgrootte verse gember en kook dit in 1 liter water op een laag vuurtje.
  • Kauw een dun plakje verse gemberwortel een paar minuten voor de maaltijd.
  • Gebruik kruiden en specerijen die in de eerste plaats scherp (pikant), bitter, of wrang (samentrekkend) zijn, z.a.: komijn, gember, mosterdzaad, cayennepeper en zwarte peper.
  • Sluit een deal met je innerlijke zelf en je huidige leven. Eet niet gehaast, maar neem de tijd ervoor. Kijk niet naar de tv, praat en loop niet tijdens het eten, etc. Eet alleen als je honger hebt. Vraag jezelf af: hoe voel ik mij? Wat is het gewicht dat ik wil hebben? Ben ik hongerig naar iets anders dan eten? Ben ik al mijn zintuigen aan het voeden?
  • Elimineer áma (toxinen). Door te laxeren (met castorolie) kan je heel veel áma kwijtraken. Effectief in het verminderen van áma zijn: kurkumá (hardi), zwarte peper en gember.
  • Ontspanning en zuurstof: deze zijn essentieel voor het bereiken van balans in je leven. Doe elke dag yoga, meditatie en pránáyáma (ademhalingsoefeningen).
  • Neem je warme maaltijd overdag en neem ’s avonds geen zware voeding (vlees, melkproducten of rijst).
  • Neem geen koude dranken (vooral na een warme maaltijd)

Drs. Amrika Anroedh, Áyurvedisch practitioner en psycholoog (Sandesá krant)