ÁYURVEDA: Dagelijkse routine voor 50-plussers

Volgens vaidya (áyurvedische arts) Patil, een volgeling van Maharishi Mahesh Yogi, moeten 50-plussers, voor een goede gezondheid en lang leven, enkele belangrijke regels in acht nemen t.a.v. hun voeding en dagelijkse routine. Rondom deze leeftijd vinden er veranderingen plaats in het lichaam. De váta-dosha (een van de 3 fysiologische principes) begint te overheersen, dus is het belangrijk om een vátabalancerende routine en dieet te volgen. Deze zijn:

Vroeg opstaan, voor zonsopkomst; blaas en darmen ledigen, en een bad nemen.
Oefeningen doen z.a. de súrya namaskár (zonnegroet) of een stevige wandeling. Dit geeft energie voor de rest van de dag, verbetert agni (spijsverteringsvuur) en zorgt voor een goede functie van de gewrichten.
Abhyanga (kruidenolie-massage) doen om váta te balanceren, voor verjonging, en voor verbetering van het zien, de kracht en de huid.
Men kan een keer per week de oogleden afvegen met wat honing om de kapha-dosha te balanceren.
Yogásana’s en Transcendente Meditatie doen.
Een licht ontbijt nemen: toast, ghí, granen, melk, fruit, etc.
Het middageten moet de hoofdmaaltijd zijn; het moet met volle aandacht genuttigd worden voor een goede spijsvertering.
In de namiddag weer yogásana’s en TM doen.
Het avondeten moet licht zijn, bv.: warme melk of soep.
Voor 10 uur ’s avonds naar bed gaan.

Mensen in deze leeftijdsgroep moeten over het algemeen een váta-balancerend dieet volgen. Een theel.l ghí van goede kwaliteit bij de maaltijden werkt als een rasáyana (verjongingskuur), welke de agni, het zicht en de mentale vermogens verbetert. M.b.t. de eiwitbehoefte voor vegetariërs, zegt vaidya Patil, dat eiwit in voldoende mate voorkomt in voedingsmiddelen, z.a: bonen (peulvruchten), melkproducten, granen en bepaalde vruchten. Een ander goed advies is om, als het kan, een keer per week te vasten om het spijsverteringsstelsel “rust” te gunnen.