AYURVEDA: Hart en vaatziekten

/in ,

In dit artikel gaan we in op hart- en vaatziekten en hoe er vanuit de ayurveda hierover wordt gedacht. In de ayurveda noemen we deze ziekten Raktagatavriddhi of Dhamanipratichaya.
Bij Hindostanen is er een verhoogd risico op het krijgen van hart- en vaatziekten door Diabetes Mellitus, verhoogd gehalte aan slechte vetten in het bloed en laag HDL (goede vetten) gehalte, abdominale obesitas(dikke buik), lichamelijke inactiviteit, slechte voedingsgewoonten en weinig gebruik van kurkuma, fenegriek etc., consumptie van dierlijke vetten; hierin komt het aminozuur Homocysteine voor, welke de kans op het krijgen van hart en vaatziekten vergroot.
Factoren die van invloed zijn, zijn o.a: stress, gebrek aan lichaamsbeweging, hoge zout- en suiker inname, hoge inname van verzadigde vetten, dieet met weinig omega 3 vetzuren, vitamine C, Calcium en Magnesium.
Ayurvedische adviezen:
• Gebruik een licht ontbijt en diner, de lunch moet de hoofdmaaltijd zijn.
• Neem salades; verminder zoutinname (slechts 2-3 gr / dag).
• Neem de laatste voeding 3 uur voor het slapen gaan.
• Gebruik honing en oude jaggery.
• Verhoog de inname van seizoensgebonden fruit en groenten, bruin brood, capáti, spruiten, groentesoep.
• Verse koemelk is beter dan melk van soja en buffels, echte ghi.
• Volle granen, peulvruchten en essentiële vetzuren zoals lijnzaadolie; dit helpt om de bloedvaten schoon en het hart sterk te maken.
• Omega 3 vetzuren helpen om hart- en vaatziekten te verminderen. Ze zijn in ruime mate aanwezig in lijnzaden, lijnzaad-, olijf-, sesam-, saffloer- en zonnebloemolie/-pitten.
Wat moet men vermijden?
• Dierlijke vetten/vlees vooral zoutvlees, bakkeljauw, gezouten haring en bokking.
• Overmatig eten en onregelmatig eten; te veel zoutinname (slechts 2-3 gr / dag).
• Zuivelproducten; gebakken, zwaar voedsel; zure en koude maaltijden.
• Stimulerende middelen z.a: thee, koffie, alcohol, sigaretten, sardines, catni (behalve lemmetje), blikjeswaren, kaas, melkpoeder.
• Witte meelproducten en andere voedingsmiddelen die chemische conserveringsmiddelen en additieven bevatten.
• Te heet gekruid eten; gebakken, zware voeding; junk food, chocolade, hamburgers, pizza’s, gebak, enz.
Huismiddeltjes die men kan gebruiken zijn:
• 1 glas melk en 1 glas water met 2 teentjes knoflook koken op een zacht vuurtje totdat alle water verdampt is en 2x daags drinken.
• Week methi (fenegriek) een nacht in water en in de vroege ochtend op de nuchtere maag erop kauwen.
• Neem voldoende knoflook in de voeding voor het verminderen van het cholesterolgehalte.
• Neem voldoende gember om bloedstolling te voorkomen.
• Gebruik kurkuma en saffraan, omdat deze fungeren als hart tonica.
• Pers 10 g granaatappelbladeren in 100 ml water, filteren en tweemaal drinken bij hartkloppingen.
• Gebruik meer fruit en groene salades.
• Watermeloen met koriander (dhaniá) en kardemom (elaici).
• Lauwwater met honing en lemmetje in de ochtend drinken .
• Leef zo regelmatig mogelijk (op tijd wakker worden en slapen).
• Mung dálsoep met hardi (geelwortel), dhaniá en djirá (komijn).
• Notensoorten vermijden behalve pompoen pitten(roosteren en eten).
• Dagelijkse inname van granaatappelsap is heel goed.
• Tomatensap + 1 lepel poeder van Arjuna is goed bij hartkloppingen.
• Afkooksel van de schors van nim is goed voor hart- en vaatziekten.
Verder moet men een correcte leefstijl erop nahouden z.a: sporten, pranayáma, yoga, vermijdt een vijandige leefstijl, angst, zorgen en overmatig seks; zorg voor een goede nachtrust; lachen en ontspanning zijn de beste therapieën.

NB: Consulteer altijd eerst uw huisarts/specialist

Bron: Bron: art. Drs. Amrika R. Anroedh, Swasthya Ayurvedic Health Consultancy , Sur, FB/Ayurvedasuriname, swasthya.ayurved@gmail.com

5 december: Internationale Vrijwilligersdag

/in

vrijwilligerswerk1Op 17 december 1985 riep de Algemene Vergadering van de VN 5 december uit tot Internationale Vrijwilligersdag (IVD) voor Sociale en Economische Ontwikkeling. Op deze manier zetten de VN het vrijwilligerswerk in de kijker en bedanken ze de duizenden vrijwilligers, die dagelijks hun kennis en kunde gratis ter beschikking stellen van anderen. Ze grijpen deze dag ook aan om het belang van vrijwilligersorganisaties, die zich inzetten om aan de verschillende behoeften in de samenleving te voldoen, te benadrukken. De IVD is eveneens een unieke gelegenheid voor vrijwilligersorganisaties, overheidsinstellingen en de private sector om samen projecten uit te werken en zo hun bijdrage aan de economische en sociale ontwikkeling, zowel lokaal als nationaal en internationaal, te vergroten.

ohm_001Seváwerkers behoren ook tot de groep van vrijwilligers.
Seváwerkers, voldoen wij aan onderstaande kwalificaties?
“Laat erbarmen en opoffering je 2 ogen zijn. Laat egoloosheid jouw adem zijn en liefde jouw tong. Laat vrede in je oren weerklinken. Deze zijn de 5 vitale elementen waarop je moet leven.” “Handen zijn heiliger dan lippen die bidden.” – Sri Sathya Sai Baba*

In een van zijn Goddelijke boodschappen gaf Sri Sathya Sai Baba o.a. de volgende kwalificaties aan voor onbaatzuchtig seváwerk.
1. Een rein hart onbevlekt door trots, hebzucht, afgunst, haat of concurrentiedrang is absoluut noodzakelijk, alsook vertrouwen in God als Bron van vitaliteit, deugd en rechtvaardigheid.
2. Liefde: de geest van offervaardigheid kan alleen door liefde ontwikkeld worden. Iemand die zonder liefde is, zal niet bereid zijn offers te brengen.
3. Ego: voorafgaand aan elke dienstbaarheid, moet je alle egoïstische neigingen verwijderen; doe afstand van alle gevoel van “het mijne en het uwe” en verbrand de trots die voortkomt uit het gevoel dat je iemand bedient die armer en minder fortuinlijk is. Wees nederig en bedenk dat God je een gelegenheid gegeven heeft om dienstbaar te zijn.
4. Onbaatzuchtigheid: de vervulling van het menselijk leven bestaat uit de dienst die de mens verleent zonder enige gedachten aan terugbetaling en met een gevoel van onzelfzuchtigheid; aldus kunnen wij de hoogste staat bereiken.
5. Publiciteit: denk niet aan faam of lof die je zult krijgen; verlang niet naar publiciteit, maar verlang naar de vreugde die schijnt op de gezichten van de mensen die je helpt.
6. Houding: verricht alle werk met geestdrift, met begrip en eerbied. In dienstbaarheid kan er geen hoog of laag zijn, want God is in allemaal.
7. Liefdadigheid: dit betekent niet dat je wat geld aan iemand/een organisatie schenkt, maar het uitbannen van alle slechte gedachten die je hebt, dat is waarachtige liefdadigheid.
8. Geld: geld en goederen zijn niet absoluut noodzakelijk voor dienstbaarheid, maar een liefdevol hart wel.
9. Intellect en karakter: deze moeten in gelijke mate ontwikkeld worden, want alleen dan kan het intellect gebruikt worden om de gemeenschap te dienen.
10. Oordeel vellen: vel geen oordeel over anderen om te beslissen of ze aanspraak maken op jouw diensten. Tracht alleen erachter te komen of ze in nood verkeren; dat is reden genoeg om te helpen.
11. Waarheid, rechtvaardigheid, vrede en liefde: zonder deze kwaliteiten zijn alle liefdadigheid en verleende dienstbaarheid aan anderen vruchteloos.
12. Obstakels: let niet op de obstakels die je tegenkomt, maar doe zo goed als je kan wat je toegeschoven wordt.
Tenslotte:
-Let niet op wat anderen zeggen, wanneer je bezig bent met sevá-aktiviteiten. Waarom beschaamd zijn, waarom vrezen, wanneer je bezig bent met goed werk? God zal je niet vragen waar en wanneer je dienstbaar bent geweest. Hij zal je vragen met welke beweegredenen je het hebt gedaan.
– Doe afstand van je trots. De kwaliteiten waarover je beschikt (stand, rijkdom, geleerdheid) en nu opschept zullen bij de dood verdwijnen of soms eerder. De gelukzaligheid die je schenkt en de liefde die je deelt, alleen deze zullen jouw blijvende herinneringen zijn.

Bron: “Yoga van handelen, onbaatzuchtige dienstbaarheid”

Tips bij klachten door gebruik van tablet en smartphone

/in

overbelasting-nekHoe vaak per dag gebruik jij een iPad of een smartphone? Tablet- en smartphonegebruik hebben meer effect op je lichaam dan je denkt. Na de bekende RSI-klachten door computergebruik liggen er nieuwe klachten op de loer. De eerste universitaire studies laten zien dat de kans op klachten door tabletgebruik nog groter is dan die we al kenden van het werken achter een vaste computer of laptop. Over laptopgebruik gaven we in een eerder artikel al praktische tips. Wat kun je doen bij klachten door tablet of smartphone gebruik.

Toename gebruik van tablet en smartphone

Het ontstaan van klachten als de tablet-nek, iPad-schouder en smartphone-pols zijn te wijten aan de tijd die we spenderen op onze tablet en smartphone (zie afbeelding). De apparaten kunnen steeds meer en daardoor gebruiken we ze ook steeds langer. Wifi wordt steeds meer beschikbaar en zo kunnen we vrijwel 24 uur per dag online zijn. Vooral diegenen die professioneel met een tablet werken of in hun vrije tijd veel op een tablet of smartphone kijken, lopen een groot risico.

Klachten gebruik van tablet en smartphone

De iPad ligt veelal op onze schoot of op het bureau en de smartphone houden we vast ter hoogte van de buik. Hierdoor is de nek constant naar voren gebogen. Onze nekspieren, -gewrichten en gewrichtskapsels staan daardoor te lang onder spanning, zonder dat ze bewogen worden. Overbelasting leidt tot nekklachten en vroegtijdige slijtage van de nekwervels. Dit syndroom zien we tijdens de massages bij bedrijven steeds meer. Mensen komen binnen met stijve en verkorte nekspieren, verminderd vermogen om het hoofd te draaien, hoofdpijnen en in ernstige gevallen problemen om de kaak goed te bewegen.

Tips om klachten te voorkomen

Genoemde klachten ontstaan niet als je een uurtje per dag gebruik maakt van een tablet of smartphone, het gaat hier om veelvuldig tablet gebruik van 4 uur of meer per dag.

  • Wissel tablet- of smartphonegebruik af met activiteit
  • Doe eenvoudige rek- en strekoefeningen
  • Zet een tablet op tafel in een speciale houder waarbij scherm schuin omhoog staat
  • Hou bij smartphonegebruik je armen hoger, ze worden er sterker van
  • Moet u lang werken op een tablet? Maak gebruik van een toetsenbord en muis
  • Leun wat meer naar achter bij tabletgebruik
  • Gebruik een scherm met goede contrastfunctie en let op optimale leesbaarheid
  • Let op signalen van je lichaam!
  • Laat je regelmatig masseren

Feiten overbelasting van de nek

Je hoofd weegt gemiddeld 6 kilo. Buig je het hoofd in een hoek van 60 graden voorover, dan ontstaat er een druk van 27 kilo(!!) op de nekwervels. Het kantelen van het hoofd met 45 graden leidt tot een druk van 22 kilo, 30 graden buigen staat gelijk aan 18 kilo druk en bij 15 graden is er 12 kilo belasting. Zorg er daarom voor dat je bij tablet- en smartphonegebruik het hoofd nooit teveel voorover buigt! Dit geldt overigens ook voor het gebruik van de vaste computer en de laptop.

Bron: https://www.massage-in-bedrijf.nl/weblog/tips-klachten-gebruik-tablet-smartphone/

BHANGRA ZANG – EN DANSOPTREDEN IN SURINAME

/in

De 12 personen sterke zang en bhangra dans groep “Punjabi Folk Dance Club” onder leiding van Shri Ashwani KR Sharma is de afgelopen 3 dagen in Suriname op bezoek geweest. Hiervoor heeft de Indiase ambassade gezorgd. Deze kleurrijke folkloristische groep heeft geheel in de stijl van de deelstaat Punjab in India enkele sprankelende shows weggegeven. Op de Asian Night, gezamenlijk georganiseerd door de ambassades van India, China en Indonesië liet de 9 man en 3 vrouw sterke formatie zich al heel nadrukkelijk gelden door hun stijl, muzieksoort en algehele presentatie.

In verband met onze staatkundige Onafhankelijkheid op 25 november j.l. heeft deze groep voor de 2e maal opgetreden in Suriname. Dit vond gisteravond, 27 november 2016, plaats op het Onafhankelijkheidsplein. Een samenwerking tussen de Indiase Ambassade (ICC), de Culturele Unie Suriname en met sponsoring van Busbedrijf Badjalala en Golden Tulip Hotel maakte het mogelijk dat deze groep voor een grotere groep van ruim 700 belangstellenden ook een wervelend optreden verzorgde. De bhangra groep trad op na het voortreffelijke muzikale voorprogramma van de Yaadgaar Orchestra o.l.v. Riaz Ahmadali. De bhangra groep presenteerde verschillende genres van zang en dans van de Punjab compleet met uitleg. De liedjes in het Punjabi, een dialect van het Hindi konden echter niet door een ieder even goed worden gevolgd. Het sprankelende optreden van de groep werd met een toegift afgesloten rond 21 uur s’ avonds, waarbij op de grasmat voor het podium tezamen met de bezoekers en de staf van de Indiase Ambassade een half uur lang met de groep flink gedanst is geworden, waardoor het gevoel van verbondenheid tussen de Punjabi’s en de Surinamers flink versterkt is geworden. Opmerkelijk daarbij was dat met slechts een Punjabi Dholak gecombineerd met zang zo een 100 mensen een half uur lang beziggehouden konden worden.

De groep heeft op de zondag een lunch aangeboden gekregen van mw. Khargi. Op de maandagochtend zijn ze voor meer optredens vertrokken naar Trinidad en zullen ook in St. Kitts en Venezuela de Indiase cultuur uitdragen, voordat ze terug naar India gaan.
41-jaar-onafhankelijkheid141-jaar-onafhankelijkheid-541-jaar-onafhankelijkheid41-jaar-onafhankelijkheid6

ÁRANGETRAM EXAMENS laatste twee dames

/in

Afgelopen zaterdag 26 november hebben de laatste twee van acht dames hun árangetram gedaan.Deze dames zijn Jtoti Chotelal en Chanella Birdja.arangetram1arangetram2arangetram3

LEVEN IS EEN EXPRESSIE VAN DANKBAARHEID

/in ,

15073410_1232508943504908_8274010416682334027_nOm Sri Sai Ram!
In 126 landen over heel de wereld werd op 23 november 2016 de geboortedag van Sri Sathya Sai Baba herdacht door Zijn volgelingen middels expressie van dankbaarheid in de vorm van dankdiensten. In Suriname was het binnen de Sathya Sai Internationale Organsiatie ook merkwaardig. Op diverse plaatsen als Nickerie, Saramacca en Paramaribo werden in diverse centra de diensten gehouden door volgelingen van Sri Sathya Sai Baba. De sankirtans waren zielrakend en het gevoel van liefde, vrede en harmonie waren middels klinkende stemmen, die afgesteld waren in ritme op de tonen van de melodie en muziek, duidelijk voelbaar. Met de volgende boodschap van Sri Sathya Sai Baba werd deze dag dan afgesloten.

Sarva Roopa Dharam Shaantam,
Sarva Naama Dharam Shivam,
Satchitaanandam Adwaitam
Sathyam Shivam Sundaram

Vrede is het kleed van alle vormen,
Voorspoed is de basis van alle namen,
De non-duale vorm is Waarheid,
Bewustwording en Geluk,
En dit is waarheid, goedheid en schoonheid.

Het Leven is een Expressie van Liefde en Dankbaarheid!
Iemand die ten volle beseft dat het Atma principe in hem hetzelfde is als dat in alle andere mensen, heeft inzicht in de goddelijkheid, ongeacht de positie die hij in de maatschappij inneemt (leerling, huisvader of gepensioneerde). In zo iemand is God stevig verankerd. Hij wordt God zelf. Het is menselijkerwijze niet mogelijk om God geheel te begrijpen. Er zijn veel mensen die de aard van God analyseren en onderzoeken. Zij die er iets van waarnemen kunnen zich gelukkig prijzen.

Belichamingen van liefde,
Iedere taak die met zelfvertrouwen wordt ondernomen is van succes verzekerd. Daarom is zelfvertrouwen voor een ieder absoluut essentieel. Als je van anderen verwacht dat ze je zullen respecteren en liefhebben, dan moet je hen in gelijke mate respecteren en liefhebben. Als je dat niet doet, kun je geen wederkerige gevoelens verwachten. Op dezelfde manier is het zo, dat als je God liefhebt, God jou liefheeft. Het leven bestaat uit reactie, weerklank en weerkaatsing. Wat je aan anderen doet of geeft, dat krijg je in gelijke mate terug.
Wat kan ik jullie voor vandaag meegeven? Altijd als ik jullie zie, stroomt mijn hart over van liefde. Als ik voor mijn ogen zie hoevelen van jullie van hun liefde voor mij blijk geven, kent mijn vreugde geen grenzen. Ik heb niemand van jullie een uitnodiging gestuurd. De liefde die in mij is, heeft je hier naartoe getrokken. Jullie liefde voor God en Gods liefde voor jullie is de ware boodschap. Wat kan ik je als boodschap meegeven? Ik geef en je ontvangt, en jij geeft en ik ontvang. Deze uitwisseling is de band tussen mens en God. Wees allemaal gelukkig en op je gemak. Breid je spirituele dimensies uit. Leef in de vaste overtuiging dat God in ons allen woont.

Het leven is kostbaar en mensen zijn veel kostbaarder dan alle andere levende wezens, omdat we de mogelijkheid hebben om geluk te creëren. Dus waarom niet het “hebzuchtige” in het verspreiden ervan? Wees gul in het verspreiden van liefde en geluk om je heen. Wees dankbaar dat je niet alles wat je vandaag wilt hebben hebt, omdat je nog steeds een kans maakt om morgen nog gelukkiger te zijn dan je vandaag bent!

Verblijf in God. Al je verlangens zullen worden vervuld. Haat niemand. Geniet van de zegen van liefde met een hart dat vervuld is van liefde. Deze boodschap is mijn geschenk aan jullie allen voor deze dag. Dit is de enige rijkdom bij Swami. Al deze prachtige gebouwen zijn niet van mij, ze behoren mijn volgelingen toe. Het enige bezit dat ik heb is grenzeloze liefde voor jullie allen. Swami zal zijn grenzeloze liefde over jullie allen uitstorten; je hoeft er alleen maar om te vragen. Waarom? Swami is bereid zelfs zijn eigen lichaam op te offeren terwille van zijn volgelingen. Wees gelukkig en leef een gezegend leven. Dat zal Swami dan ook als zegen ervaren. Er is verder niets nodig. Jouw geluk is een geschenk van Swami’s liefde. Zorg goed voor dit kostbare cadeau en dit is Swami’s zegen voor jullie voor deze dag. Moge ieder van jullie voortdurende toewijding tentoonspreiden en een geheiligd, lang en gelukkig leven leiden. Moge jullie dit alles hebben, moge jullie dit alles hebben, moge jullie dit alles hebben! Moge elke moeilijkheid die je ondervindt worden opgelost. Zonder je verstandelijke energie uit te putten bij het overwinnen van moeilijkheden, moge jullie genieten van welk geluk dan ook dat je verkrijgt, onvermengd en zuiver.img_5489

Bron: Sathya Sai Internationale Organisatie Suriname

Oriëntatie bezoek Dr. Bhimull uit Trinidad

/in

Dr. Visham Bhimull, huisarts in Trinidad is op bezoek in Suriname. Dr. Bhimull is ook verbonden aan de NCIC (National Council of Indian Culture ) in Trinidad, als secretaris. Op 25 november had hij een ontmoeting met diverse vertegenwoordigers uit de Hindustaanse gemeenschap waaronder Maurits Hassankhan (tezamen met enkele docenten van de faculteit Humaniora van de AdeK), Aniel Manurat en Jan Soebhag (CUS), Dev Sharman (Stg. Swarnapath), Satyanand Pramsoekh (SHP), Lando en Nirmala Ramdien (Stg. Kala ke Puja) en Radjen Baldew (Stg. OHM Suriname).
Dr. Visham Bhimull voltooide een Bachelor in de geneeskunde Bachelor of Surgery (M.B.B.S. 2005) aan de Faculteit der Medische Wetenschappen, University of the West Indies (UWI). Hij is de secretaris-generaal van de Centrale Branch van de Trinidad en Tobago Medical Association (TTMA). Hij heeft een grote belangstelling in Noord-Indiase talen (Indo-Arische talen), met een focus op Trinidad Hindustani taal en studeerde Hindí, Sanskriet, Bhojpuri, Spaans en Frans.
Niet alleen zijn belangstelling voor onze Sarnami bracht hem naar Suriname maar ook zijn belangstelling voor de baithak gana muziek. Zijn belangstelling strekt zich verder uit naar de Indiase Diaspora uit de contractanten periode en dit voert hem wereldwijd naar de plaatsen waar deze Hindustanen zich vestigden. De Hindustani talen die zich in den vreemde verder ontwikkelde boeien hem in hoge mate. Zijn grondigheid in de aanpak van deze materie mocht wel blijken uit zijn gedurfde uitspraken. Hij vindt het jammer dat Trinidad weinig gebruik maakt van de mogelijkheden die Suriname biedt op Sarnami (Bhojpuri) gebied en bereidt zich voor om uitwisselingsprogramma’s op te stellen tussen Hindustani spreker uit beide landen. Het opzetten van een Caraïbische Bhojpuri taalgroep behoort ook tot zijn streven.
Er werd besloten dat er in het komend jaar een lezing van hem komt over de Hindustani Linguistiek, zodat Surinamers ook deelgenoot kunnen worden van zijn gedachtengoed.
Voor de Surinaamse deelnemers werd wederom het gemis aan een centraal Sarnami & Hindustani instituut duidelijk daar er vele culturele vraagstukken zijn die een centrale aanpak vereisen maar waarvoor er geen ruimte en middelen zijn. Deze vraagstukken zullen uiteindelijk beantwoord moeten worden, zodat de verdere ontwikkeling van de Hindustaanse Cultuur in Suriname krachtig aangestuurd kan worden.
orientatie-bezoek-dr-bhimull-uit-trinidad1orientatie-bezoek-dr-bhimull-uit-trinidad-2

Thanksgiving

/in ,

Thanksgiving is een feestdag die gevierd wordt in de Verenigde Staten en Canada. Bij de eerste gaat de feestdag door op de 4de donderdag van november, bij de tweede op de tweede maandag van oktober. Algemeen gezien heeft Thanksgiving als betekenis het danken voor de oogst van het afgelopen jaar.

7 Scientifically Proven Benefits of Gratitude

You’ll be grateful that you made the change (and you’ll sleep better).

 “Stop feeling sorry for yourself,” we are often told. And while it can be hard to avoid self-pity entirely, mentally strong people choose to exchange self-pity for gratitude. Whether you choose to write a few sentences in a gratitude journal, or simply take a moment to silently acknowledge all that you have, giving thanks can transform your life. 

Here are 7 scientifically proven benefits:

  1. Gratitude opens the door to more relationships. Not only does saying “thank you” constitute good manners, but showing appreciation can help you win new friends, according to a 2014 study published in Emotion. The study found that thanking a new acquaintance makes them more likely to seek an ongoing relationship. So whether you thank a stranger for holding the door or send a thank-you note to that colleague who helped you with a project, acknowledging other people’s contributions can lead to new opportunities.
     
  2. Gratitude improves physical health. Grateful people experience fewer aches and pains and report feeling healthier than other people, according to a 2012 study published in Personalityand Individual Differences. Not surprisingly, grateful people are also more likely to take care of their health. They exercise more often and are more likely to attend regular check-ups, which is likely to contribute to further longevity.
     
  3. Gratitude improves psychological health.Gratitude reduces a multitude of toxic emotions, from envy and resentment to frustration and regret. Robert Emmons, a leading gratitude researcher, has conducted multiple studies on the link between gratitude and well-being. His research confirms that gratitude effectively increases happiness and reduces depression.
     
  4. Gratitude enhances empathyand reduces aggression. Grateful people are more likely to behave in a prosocial manner, even when others behave less kindly, according to a 2012 study by the University of Kentucky. Study participants who ranked higher on gratitude scales were less likely to retaliate against others, even when given negative feedback. They experienced more sensitivity and empathy toward other people and a decreased desire to seek revenge.
     
  5. Grateful people sleepWriting in a gratitude journal improves sleep, according to a 2011 study published in Applied Psychology: Health and Well-Being. Spend just 15 minutes jotting down a few grateful sentiments before bed, and you may sleep better and longer.
     
  6. Gratitude improves self-esteem.A 2014 study published in the Journal of Applied Sport Psychology found that gratitude increased athletes’ self-esteem, an essential component to optimal performance. Other studies have shown that gratitude reduces social comparisons. Rather than becoming resentful toward people who have more money or better jobs—a major factor in reduced self-esteem—grateful people are able to appreciate other people’s accomplishments.
     
  7. Gratitude increases mental strength. For years, research has shown gratitude not only reduces stress, but it may also play a major role in overcoming trauma. A 2006 study published inBehavior Research and Therapy found that Vietnam War veterans with higher levels of gratitude experienced lower rates of post-traumatic stress disorder. A 2003 study published in the Journal of Personality and Social Psychology found that gratitude was a major contributor to resilience following the terrorist attacks on September 11. Recognizing all that you have to be thankful for —even during the worst times—fosters resilience.

We all have the ability and opportunity to cultivate gratitude. Rather than complain about the things you think you deserve, take a few moments to focus on all that you have. Developing an “attitude of gratitude” is one of the simplest ways to improve your satisfaction with life.

Bron: https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude

25 november: Internationale Dag voor de Uitbanning Geweld tegen Vrouwen

/in

De Verenigde Naties hebben 25 november uitgeroepen tot ‘Internationale Dag tegen Geweld tegen Vrouwen’, ter herdenking van de brute moord op drie politieke activisten in de Dominicaanse Republiek in 1960. In de Dominicaanse Republiek werden de drie vrouwen standrechtelijk geëxecuteerd. De drie zussen (Patria, Minerva en Antonia Mirabel) voerden openlijk en met succes oppositie tegen dictator Rafael Leónidas Trujillo. Het is treurig dat in alle maatschappijen, in meerdere of mindere mate, vrouwen en meisjes te lijden hebben van lichamelijke, seksuele en psychologische mishandeling, ongeacht inkomensniveau, klasse of cultuur.

Bron:http://www.beleven.org/feest/int_dag_uitbanning_van_geweld_tegen_vrouwen

Dholak examen

/in

De belangstelling voor Hindustaanse muziek instrumenten  neemt gelukkig steeds meer toe. De voorzieningen om les te krijgen worden dan ook steeds beter. In Paramaribo en Wanica loopt deze ontwikkeling van het aanbod aan leerplekken redelijk goed. In de overige districten moeten zaken nog gestalte krijgen.

Op Maandag 14 November j.l. zijn er 16 dholakcursisten, waaronder 3 vrouwelijke, geslaagd (100%) bij dholmaster Shifar Adoelaziz B.Sc. voor de A-cursus Dholak.

Hierbij zijn 5 theka’s (klassieke ritmische patronen) geleerd, die moesten kunnen worden opgezegd met handsymbolen, worden bespeeld en worden herkend indien  voorgespeeld. Ook klassieke slag- en ritmebegrippen zijn geleerd, evenals het verschil tussen de op de dholak gelijkende instrumenten. Ook de onderdelen van de dholak werden uitgelegd.

De best geslaagde was dhr. Varish Bhagwandien met een uitmuntende10. Twee  deelnemers waren slechts  11 jaar oud. Zes van de geslaagden waren leden en sympatisanten van de SCSV SEWA die dit project ondersteunde. De Stg. OHM stelde  vier (4) dholaks ter beschikking van de groep studenten.

De meeste cursisten zullen nog 6 maanden  doorgaan met de B-cursus voor gevorderden, samen met de oudere studenten.

De dholak is een van de meest gebruikte slaginstrumenten in Suriname en alhoewel van oorsprong Indiaas, ontwikkelden dholki’s  een Surinaamse beat en ook verschillende typische West-Indische beats  w.o. de Chutney. Ook een eigen Surinaamse  stijl ontwikkelde zich in de loop der jaren die in  honderden originele liedjes terug te vinden is.

Belangstellenden kunnen contact opnemen met dhr. Shifar via FB of APP. 8127218. En met SEWA  des zaterdags op de Dennertschool van 17 -19 uur, APP. 8728608.

OHM feliciteert de geslaagden en hoopt dat er spoedig nog meer lichtingen zullen volgen van deze dholak lessen, terwijl uitgekeken wordt naar de nog op te zetten  harmoniumlessen.

Op onze nieuwe website staat er een opsomming van de diverse muzieklessen die verzorgd worden in Suriname: https://ohmsuriname.com/zang-en-muzieklessen/
dholak-examen-1dholak-examen-2