Hoe ontstaat suikerziekte?
De snelstgroeiende ziekte over de hele wereld is diabetes Type 2, die wij in de volksmond kennen als suikerziekte.
Het groeit zo snel dat je kan zeggen dat gemiddeld elke 4 min 1 diabetes patiёnt geregistreerd wordt over de wereld. Het is eigenlijk een epidemie geworden.
De oorzaak is namelijk de pancreas die niet optimaal insuline kan produceren.
Maar hoe komt het namelijk zover?
Normale proces
Het normale proces bij een gezond persoon is namelijk het volgende:
U neemt voeding tot zich > de voeding (in het bijzonder koolhydraten: rijst, bami, brood, roti, aardappelen etc… en suikers) worden omgezet in glucose > uw bloedsuiker stijgt > uw pancreas krijgt het signaal en produceert insuline > de insuline opent de cellen, waardoor de glucose als energie verbrandt wordt (het overtollige wordt opgeslagen) > uw bloedsuiker gaat weer omlaag.
Hoe krijgen we de suikerziekte dan?
Als we de suikers en de koolhydraten onnodig veel gebruiken en als we te vaak eten bijvoorbeeld: om de 2 uren iets pakken om te eten, blijft onze pancreas constant insuline produceren. Door de jaren heen gaan de cellen op gegeven moment de insuline blokkeren. Ze raken namelijk geirriteerd van de constante blootstelling aan insuline.
Deze situatie noemen wij insuline resistentie: er is te veel insuline in je lichaam en je cellen blokkeren het.
Uw pancreas krijgt het signaal dat de insuline zijn werk niet goed doet en begint nog meer insuline te produceren. Vandaar dat mensen die lijden aan insuline resistentie vaak 5 tot 7x meer insuline in hun lichaam hebben dan een normaal persoon. (in mijn vorige artikel heb ik insuline resistentie en de diagnose daarvan reeds behandeld)
Aan de andere kant, omdat de pancreas te veel insuline moet produceren raakt het uitgeput, waardoor hij zijn functie niet meer volledig kan vervullen. Hij gaat dan weinig insuline produceren, de suikers in uw bloed worden niet weg vervoerd, waardoor wij dan kunnen meten dat u inderdaad een suikerpatiёnt bent geworden.
Je krijgt dus eerst een situatie van insuline resistentie, daarna bent u een pre-diabeet en tenslotte een diabeet.
Hoe kunnen we suikerziekte voorkomen?
-Als eerst moeten we een gezonde levenstijl aangaan
-voldoende rust,
-lichaamsoefeningen namelijk krachttrainingen; door uw spieren te ontwikkelen verhoogt u namelijk uw verbranding.
-een gezonde dieet namelijk gezonde keto / low carb dieet die gepaard gaat met intermittend fasting; intermittend fasting wordt wel de meest waardevolle ontdekking van de medische wetenschap in recente jaren genoemd. De voordelen ervan zijn onder andere:
U geeft uw lichaam de gelegenheid zich te herstellen/repareren.
Uw pancreas krijgt zijn welverdiende rust.
Uw bloedsuikerspiegel stabiliseert zich.
Uw cellen beginnen de insuline weer toe te laten. (genezing insuline resistentie)
Uw lichaam produceert meer groeihormoon. (herstel en verjonging)
Uw testosteron gaan omhoog (vooral bij mannen)
Wat is een gezonde Keto dieet?
Een gezonde keto dieet houdt in dat u geen suiker en koolhydraten gaat eten. Koolhydraten namelijk: rijst, brood, roti, aardappelen, casave en bami. Hierdoor gaat de suiker in uw bloed niet snel en veel omhoog. U gaat niet frequent moeten eten, minimaal 2 tot 3 keer per dag.(nadat uw lichaam in ketose is, gaat u veel minder honger krijgen)
Uw bord moet 70% bestaan uit groenten die u kunt klaarmaken met 1 eetlepel olie.(gezonde vetten zijn belangrijk en voorkomen dat u steeds honger krijgt) U kunt alle soorten groene groenten gebruiken. In die 70% kunt u ook rauwe tomaat, komkommer, kool, kropsla, geraspte wortelen toevoegen.
30% van uw bord moet bestaan uit proteїnen. Deze kunnen zijn: vis, ei, vlees, noten en zaden. Tegelijkertijd met deze keto dieet moet u aan Intermittend fasting doen. Dit houdt in dat u 14 tot 16 uren niets gaat eten. U mag wel drinken namelijk water, thee en koffie maar zonder suiker. Vermijd allerlei light en dieet producten, want die zitten vol met zoetstoffen.
Houden wij ons aan deze gezonde levensstijl dan kunnen wij suikerziekte voorgoed ver van ons houden.
Zorg goed voor uw gezondheid en uw gezondheid zal ook goed voor u zorgen.
Volgt u ook mijn Facebook pagina: Nisha A Sanchit Jagdeo
Nisha Sanchit – Jagdeo
Geriatrie Verpleegkundige
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!