Lezing: Wat houdt een Gezonde Levensstijl in? – Nisha A. Sanchit Jagdeo

Zaterdag 25 januari 2020 hield mw. Nisha Sanchit – Jagdeo een lezing over gezonde levensstijl in de Shri Krishna Mandir aan de Lalla Rookhweg.

Ze is geriatrie verpleegkundige en houdt zich bezig met gezonde levensstijl middels voeding. De meeste ziekten, ook dikte, kan je met de voeding genezen.

De mens eet teveel koolhydraten en dat  geeft veel ziekte. De mens moet eigenlijk geen rijst, brood, bamie, cassave, bananen en ook niet alle soorten vruchten eten. Onze bord moet voor 70 procent uit gezonde groenten bestaan en niet het omgekeerde.

Belangrijke aspecten van gezonde levensstijl zijn: rust, lichaamsbeweging, voeding en intermittent fasting. Lichaamsbeweging met korte sessies van kracht training waarbij gewichten en resistentie training worden gebruikt.

Ook het gebruiken van kruidnagels beveelt ze aan; ook als thee namelijk gember en kaneel thee. Een stukje gember en kaneel uitkoken (10 min) en 3 kopjes per dag drinken. Liefst na elke maaltijd.

Mw. Nisha heeft met naam en toenaam van 4 personen getoond dat ze genezen zijn bloeddruk, slokdarmontsteking, suikerpatiënt 40 jaren, hartprobleem, gewrichtspijnen en natuurlijk dikte; van 107 naar 77 kg. Dit alles met de voeding; de persoon die 30 kg afviel was ook aanwezig.

De lezing met beeldmateriaal en vragen heeft zeker 3 uren geduurd en alle ongeveer 60 aanwezigen waren tot het eind gebleven.

Hierbij enkele punten uit de presentatie:

Rust (1/3 1/4   van je leven slapen we)

  • Let op de omgeving
  • Verlichting, temperatuur en geluid in de kamer
  • Storende factoren
  • Vermijd televisie, telefoon / vervelende programma’s
  • Bezoek toilet voor bed
  • Plaats drinkwater naar je bed
  • Voeten insmeren

Opm: Kruidnagel thee helpt je tot rust komen en stimuleert je slaap.

 

5 bewezen redenen om vaker kruidnagels te consumeren

  • Pijnstillende werking
  • Antivirale werking
  • Doodt kankercellen, remt tumoren
  • Verlaagt de bloedsuikerspiegel
  • Beschermt de lever
  • Eugenol imiteert de actie van de chemische ontstekingsremmende medicatie en gaat bacteriële en schimmelinfectie tegen

 

Keuze naar voeding is heel belangrijk, let op de insuline response en de stoffen die het lichaam nodig heeft.

Wel

  1. 70% groenen (salades, half gaar gekookt)
  2. 30% proteïne (vis, vlees, ei, noten en zaden)
  3. Gezonde vetten (kokos olie, olijf olie, vis olie enz.)
  • Komkommer, tomaat enz.

 

Niet

  • Suikers en koolhydraten
  • Vruchten (fructose)/ geen vruchten sap
  • Bewerkte producten
  • Melk en melk producten
  •  Soya olie of soya producten

Watermeloen heeft de minste insuline response

Voordelen van gezonde levenstijl

  1. Insuline resistentie
  2. Stabiele bloeddruk
  3. Stabiele bloedsuikers
  4. Verlaagd triglyceriden (hart- en vaatziekten)
  5. Verbetert Hersenfuncties
  6. Verbetert Schildklier
  7. Humor veranderd (goede stemming)
  8. Geen Depressie
  9. Geen Gewrichtspijnen
  10. Lever, nier, hart en alvleesklier funties
  11. Gewicht verlies (vet)
  1. Ontsteking remmend
  2. Zicht verbetert
  3. Reinigt je lichaam
  4. Aanmaak van groeihormonen
  5. Geen tumoren
  6. Geen bloedarmoede
  7. Goede doorstroom van zuurstof
  8. Verbeterd huid conditie
  9. Uitgerust voelen
  10. Aanmaak / opbouw van spieren

 

Nadelen van een gezonde levensstijl???

  • Je klerenkast leeghaken stuk voor stuk
  • Extra geld uitgeven voor nieuwe kleren
  • Weinig keuze in de supermarket
  • Je partner wordt extra jaloers…..

 

OHM

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *