Meditatie als geneeswijze

Er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar de effecten die meditatie op de gezondheid kan hebben, maar een groeiend aantal artsen is ervan overtuigd dat mediteren goed voor de gezondheid is. Zij vinden dat meditatie naast evenwichtige voeding en voldoende lichaamsbeweging een plaats verdient in een gezonde levensstijl en het welzijn bevordert. Meditatie heeft dus niet alleen een spirituele betekenis. Mediteren is een eeuwenoude methode om de geest te beheersen en/of te ontspannen. Er zijn allerlei meditatietechnieken ontwikkeld in de loop der jaren. Mediteren leert ons helder te denken en geeft ons energie, zodat we effi-ciënter werken en minder snel moe worden. Het helpt ons te ontspannen en afstand te nemen van situaties die veel stress veroorzaken. We leren ons beheersen en ons niet te laten meeslepen door negatieve gevoelens. Meditatie kan ook van nut zijn op onze persoonlijke ontwikkeling en het begrijpen van onszelf; situaties waar we niets aan kunnen veranderen, leren we te accepteren. Het leert ons de relaties die we met anderen hebben beter te begrijpen. Door regelmatig te mediteren vergroten we ons zelfvertrouwen en zelfrespect. We leren ons minder aan te trekken van wat ons kwetst en meer van het leven te genieten. We leren angst en twijfel te overwinnen. Mediteren maakt ons niet alleen gelukkiger, maar ook gezonder, omdat het spanningen wegneemt en ons positief leert denken. Daardoor wordt de productie van de endorfine en andere chemische verbindingen verhoogd, waardoor we ons beter gaan voelen. De kracht van de geest om veranderingen in het lichaam teweeg te brengen mogen we niet onderschatten. Meditatie helpt tegen o.a.: migraine, slapeloosheid, angstgevoelens en paniekaanvallen, spijsverteringsstoornissen, verhoogde bloeddruk, onregelmatige ademhaling, depressiviteit, slecht geheugen, te hoge hormoonspiegels. Het is wel zo dat om vorderingen te maken u regelmatig, het liefst minstens 2 keer per dag (bv. elke ochtend en namiddag), even de tijd voor uzelf neemt om te mediteren. Ondanks de drukte en allerlei verplichtingen, mag u toch wel wat tijd per dag voor uzelf hebben? Mediteren is een afspraak die u met uzelf maakt. Het is geen verloren tijd, integendeel zult u rustiger worden en de drukte beter aankunnen. In een regelmatig dagritme met een efficiënte tijdsindeling en prioriteiten stellen moet het wel lukken.

Bron: Meditatie, Lorraine Turner